Ny solomaso manakana ny jiro manga dia nanjary nalaza tato anatin'ny taona vitsivitsy, ary maro ny olona mahita azy ireo ho vahaolana mety hampihenana ny fahasahiranan'ny maso sy hanatsarana ny kalitaon'ny torimaso.Lohahevitra mahaliana ny fahombiazan'ireo solomaso ireo ary nanentana ny fandalinana sy adihevitra isan-karazany.Ato amin'ity lahatsoratra ity, hijery ny tombontsoa mety ho an'ny solomaso manakana hazavana manga, ny siansa ao ambadik'izany, ary ny zavatra tokony hotsaroana rehefa mampiasa azy ireo.Ny jiro manga dia hazavana avo lenta, fohy amin'ny onjam-peo avoakan'ny efijery nomerika, jiro LED ary masoandro.Ny fiposahan'ny hazavana manga avy amin'ny ecran, indrindra amin'ny alina, dia manelingelina ny tsingerin'ny torimaso sy ny fifohazana voajanahary ao amin'ny vatana amin'ny alàlan'ny fanafoanana ny famokarana melatonine, hormone izay mandrindra ny torimaso.Fanampin'izany, ny fiparitahan'ny hazavana manga maharitra dia mifandray amin'ny fihenjanan'ny maso nomerika, toe-javatra iray miavaka amin'ny tsy fahamendrehan'ny maso, ny fahamainana ary ny havizanana.Ny solomaso manga manga dia natao hanivana na hanakanana ny sasany amin'ny hazavana manga, ka mampihena ny habetsaky ny hazavana manga tonga amin'ny masonao.Ny family sasany dia novolavolaina manokana mba hikendry ny halavan'ny onjam-pahazavana maloto indrindra, fa ny hafa kosa mety hisy fiantraikany amin'ny sivana ankapobeny.Ny hevitra ao ambadik'ireo solomaso ireo dia ny hanalefahana ny mety ho voka-dratsin'ny hazavana manga amin'ny fahasalaman'ny maso sy ny torimaso.Fanadihadiana maromaro no nanadihady ny fiantraikan'ny solomaso manakana ny hazavana manga amin'ny harerahana sy ny kalitaon'ny torimaso.
Ny fanadihadiana 2017 navoaka tao amin'ny Journal of Adolescent Health dia nahatsikaritra fa ireo mpandray anjara izay nanao solomaso manakana ny hazavana manga raha mampiasa fitaovana nomerika dia nihena be ny soritr'aretin'ny maso raha oharina amin'ireo mpandray anjara tsy nanao solomaso.Ny fandinihana iray hafa navoaka tao amin'ny 2017 tao amin'ny diary Sleep Health dia naneho fa ny fanaovana solomaso manga manakana ny hazavana amin'ny alina dia afaka manatsara ny kalitaon'ny torimaso amin'ny fampitomboana ny haavon'ny melatonin ary mampihena ny fotoana hatoriana.Amin'ny lafiny iray, ny fanadihadiana sasany dia nametraka fisalasalana momba ny fahombiazan'ny solomaso manakana ny hazavana manga.Ny fandinihana tamin'ny taona 2018 navoaka tao amin'ny diary Ophthalmology and Physiological Optics dia nanatsoaka hevitra fa na dia mety hiteraka fahasorenana amin'ny maso aza ny hazavana manga, ny porofo manamarina raha afaka manamaivana ireo soritr'aretina ireo ny fanivanana manga manga.Toy izany koa, ny famerenana tamin'ny taona 2020 navoaka tao amin'ny Cochrane Database of Systematic Reviews dia nahita porofo tsy ampy hanohanana ny fampiasana solomaso fanivanana hazavana manga mba hampihenana ny fihenjanan'ny maso nomerika.Na dia mifangaro aza ny valin'ny fikarohana, maro ny olona no mitatitra ny fanatsarana ny maso sy ny kalitaon'ny torimaso aorian'ny fanaovana solomaso manakana hazavana manga amin'ny fiainany andavanandro.Zava-dehibe ny mahafantatra fa ny valin'ny olona iray amin'ireo solomaso ireo dia mety miovaova arakaraka ny anton-javatra toy ny fotoana fampandrenesana ny efijery, ny fahatsapan'ny tsirairay amin'ny fahasahiranan'ny maso, ary ny fomba torimaso efa misy.Rehefa mandinika ny mety ho fahombiazan'ny solomaso manakana hazavana manga, dia zava-dehibe ny mahatakatra fa ireo solomaso ireo dia tsy vahaolana tokana ho an'ny rehetra.Ny lafin-javatra toy ny kalitaon'ny family, ny halavan'ny onjam-pahazavan'ny hazavana manga nokendrena, ary ny fahasamihafan'ny tsirairay amin'ny fiziolojian'ny maso sy ny fahatsapan'ny hazavana dia misy fiantraikany amin'ny vokatry ny fanaovana ireo solomaso ireo.Fanampin'izay, zava-dehibe ny fandraisana fomba fijery feno momba ny fahasalaman'ny maso sy ny fahadiovan'ny torimaso.Ho fanampin'ny fampiasana solomaso manakana ny hazavana manga, ny fiatoana tsy tapaka ny efijery, ny fanitsiana ny famirapiratry ny efijery sy ny fifanoherana, ny fampiasana jiro mifanaraka amin'izany, ary ny fampiharana ny fahazarana matory tsara dia singa manan-danja amin'ny fitazonana ny fahasalaman'ny maso amin'ny ankapobeny sy ny fampiroboroboana ny torimaso milamina.
Amin'ny ankapobeny, na dia tsy mitombina aza ny porofo ara-tsiansa momba ny fahombiazan'ny solomaso manakana ny hazavana manga, dia mitombo hatrany ny fanohanana ny fahafahan'izy ireo hampihenana ny fahasahiranan'ny maso sy hanatsara ny torimaso amin'ny olona sasany.Raha sendra tsy mahazo aina ianao noho ny fotoana maharitra amin'ny efijery na manana olana amin'ny torimaso aorian'ny fampiasana fitaovana nomerika, dia mety ho mendrika ny hanandrana solomaso manakana hazavana manga.Na izany aza, ny fampiasana azy ireo dia tsy maintsy raisina ho toy ny ampahany amin'ny programa fikarakarana maso sy fahadiovana amin'ny torimaso, ary tadidio fa mety hiovaova ny valintenin'ny tsirairay.Ny fifampidinihana amin'ny matihanina amin'ny fikarakarana maso dia afaka manome tari-dalana manokana momba ny fomba hampidirana solomaso manakana hazavana manga amin'ny fiainanao andavanandro.
Fotoana fandefasana: Dec-06-2023